通过合理搭配食材、改善食物口感和色彩，以及寓教于乐的方法，可以让孩子逐渐接受蔬菜，养成健康饮食习惯。本期我们推荐5道营养丰富又能吸引孩子的蔬菜食谱，让孩子在美味中爱上蔬菜。
一、彩椒鸡丁炒饭（色彩丰富，开胃易接受）
食材步骤：
鸡胸肉100克
红、黄、绿彩椒各半个
米饭150克
橄榄油少量
盐少量
制作步骤：
1、鸡胸肉切丁，彩椒切小块。
2、锅中加少量油，先炒鸡肉至变色。
3、加入彩椒丁翻炒1-2分钟，再加入米饭炒匀。
4、最后加少量盐调味即可。
小提醒：炒饭火力适中，保持米饭松散，口感更好。
二、胡萝卜土豆饼（香甜软糯，孩子喜欢）
食材步骤：
胡萝卜1根
土豆1个
鸡蛋1个
面粉适量
橄榄油少量
制作步骤：
1、胡萝卜和土豆去皮切块蒸熟。
2、将蒸熟的胡萝卜和土豆捣成泥，加入鸡蛋和少量面粉搅拌成糊状。
3、锅中加少量油，将面糊分小份煎成金黄小饼即可。
小提醒：饼煎成金黄色即可，避免煎过火，影响口感。
三、西兰花奶酪烤（香浓诱人，增加蔬菜兴趣）
食材步骤：
西兰花150克
低脂奶酪适量
橄榄油少量
少量盐
制作步骤：
1、西兰花洗净切小朵，焯水2分钟。
2、烤盘铺锡纸，放入西兰花，撒上奶酪。
3、烤箱预热180度，烤10-12分钟至奶酪融化。
4、取出稍凉后即可给孩子食用。
小提醒：烤制时间不要过长，保持西兰花脆嫩口感。
四、番茄鸡蛋汤（酸甜开胃，营养均衡）
食材步骤：
番茄2个
鸡蛋1个
姜片少许
清水适量
盐少量
制作步骤：
1、番茄洗净切小块，鸡蛋打散备用。
2、锅中加水，放入姜片煮沸，再加入番茄煮3-5分钟。
3、倒入鸡蛋液，搅拌成蛋花，稍煮片刻，加入少量盐调味即可。
小提醒：番茄煮时间不要过长，保持酸甜口感和营养。
五、彩色蔬菜蛋卷（造型可爱，趣味十足）
食材步骤：
胡萝卜50克
菠菜50克
鸡蛋2个
少量盐
制作步骤：
1、胡萝卜切丝，菠菜焯水切碎。
2、鸡蛋打散，加入蔬菜搅拌均匀。
3、平底锅中加少量油，小火煎成蛋卷，煎至两面金黄即可。
4、可卷成小卷切块，造型可爱。
小提醒：火力不要过大，保持蛋卷松软，口感更佳。
正规配资开户提示：文章来自网络，不代表本站观点。
